在Telegram中，要防止通讯录中的人看到你，可以进入设置，选择“隐私和安全” > “电话号码”，然后将“谁可以看到我的电话号码”设置为“无人”。此外，可以将“谁可以通过我的电话号码找到我”设置为“我的联系人”，然后删除你不想让他们看到你的人的联系方式。这样，这些人就无法通过你的电话号码在Telegram上找到你。
设置隐私权限
调整电话号码的可见性
在Telegram中，你可以通过访问设置菜单中的“隐私和安全”选项来调整你的电话号码的可见性。这里，你可以选择谁可以看到你的电话号码。选项通常包括“每个人”、“我的联系人”和“无人”。选择“无人”可以确保你的电话号码对任何人都不可见。
配置谁可以通过电话号码找到我
在同一隐私设置页面，还有一个选项是“谁可以通过我的电话号码找到我”。这里你可以设置是否允许你的通讯录中的联系人通过你的电话号码在Telegram中找到你。如果你不希望被通讯录中的人看到，你应该将此设置为“我的联系人”，并且确保你的通讯录中不包含你不想让他们找到你的人。
设置默认的隐私规则
Telegram允许用户设置默认的隐私规则，这些规则将适用于所有与你互动的用户。你可以设置默认的消息、群组邀请、通话的隐私规则等。通过精确调整这些设置，你可以保护你的在线状态、个人资料照片以及其他敏感信息，使其不被不希望的人看到。这是一个综合性的隐私管理方式，允许用户维护他们希望的隐私级别。
禁用自动同步功能
Telegram默认会同步你的手机通讯录，以便自动添加联系人。如果你想要更好地控制哪些人可以在Telegram上看到你，可以选择禁用这一功能。这可以通过进入设置菜单，选择“隐私和安全”，然后找到“同步联系人”选项并关闭它来实现。这样，Telegram就不会自动将新的或更新的联系人信息同步到你的账户中。
手动管理通讯录条目
当自动同步功能被禁用后，你可以选择手动添加需要在Telegram上联系的人。这可以通过在应用中直接输入其电话号码或选择“添加联系人”并输入相应信息来完成。手动管理通讯录可以让你有更大的控制权，确保只有你想要的人才能看到你的Telegram账户。
从Telegram删除不需要的联系人
如果你的Telegram账户中已经有了一些你不希望保留的联系人，可以手动将他们删除。这通常可以通过打开联系人列表，选择你想要删除的联系人，然后选择删除选项来进行。这样做不仅可以帮助你清理不再需要的联系，还可以增强你的隐私安全，避免不希望的人看到你的在线状态或个人信
访问隐私和安全设置
在Telegram中优化隐私和安全设置首先需要知道如何访问这些设置。打开Telegram下载好的应用，进入“设置”菜单，然后选择“隐私和安全”。这个部分包含了所有关于账户隐私和安全的设置选项，如电话号码隐私、最后上线时间、群聊邀请控制等。
定制个人信息的可见性
在“隐私和安全”设置中，你可以详细定制哪些个人信息对外可见。例如，你可以设置谁可以看到你的电话号码、你的最后上线时间以及你的个人资料照片。选择适合你隐私需求的选项，如将电话号码的可见性设置为“无人”，或者仅让你的联系人看到你的最后上线时间。
保护账户安全的其他建议
除了基本的隐私设置外，还有一些其他措施可以帮助你保护Telegram账户的安全：
- 启用两步验证：在“隐私和安全”设置中启用两步验证，增加一个密码，这样即使有人知道了你的手机验证码，也无法登录你的账户。
- 活动会话管理：定期检查“设备管理”中的活动会话，确保所有登录你账户的设备都是你本人的设备。如果发现未知设备，立即终止该会话。
- 敏感内容控制：在设置中调整可以接收和发送的内容类型，例如禁止自动下载来自未知用户的媒体文件，以防止恶意软件传播。
使用用户名而非电话号码
创建并使用Telegram用户名
在Telegram中，用户名是一个可选的身份标识，允许其他用户通过它来找到你，而无需知道你的电话号码。要创建用户名，进入“设置”菜单，选择“编辑个人资料”，然后找到用户名字段进行设置。用户名一旦设置，任何人都可以通过输入’@用户名’在搜索栏中找到你，这使得你能够保持电话号码的私密性。
隐藏电话号码与个人信息
为了进一步保护你的隐私，除了使用用户名外，还可以在“隐私和安全”设置中调整电话号码的可见性。选择让你的电话号码对“无人”可见，这样即使有人知道你的用户名，也无法通过它获取到你的电话号码。同样地，你可以设置你的个人资料照片、最后上线时间等信息的可见性，确保这些个人信息不会外泄。
通过用户名添加新联系人
使用用户名添加新联系人非常简单。只需在Telegram的搜索框中输入对方的用户名（通常以’@’符号开始），系统便会显示相应的用户。点击用户的名字，然后可以直接发送消息或添加到你的联系人列表中。这种方式不仅简单快捷，而且避免了直接使用电话号码，有助于保护双方的隐私。